寄る年波・・・に真っ向から勝負する
『アンチエイジング』。
いつまでも若く、気持ちよく毎日を過ごすため
アンチエイジングに効く食べ物や
今日からすぐできること、お教えします！

アンチエイジングとは老化を防ぐこと

人間は誰もが年を取り、老化していきます。 シミやシワなどの美容面や、体や気持ちまでだんだん衰えていきがちです。
しかし、この老化を抑えて、いつまでも若くイキイキと暮らし、アンチエイジングしたいものですね。

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老化は、活性酸素により体がさび付いたり、新陳代謝のサイクルが悪くなって老廃物が蓄積されたり、免疫力が落ちたり・・・と
いくつかの原因が考えられています。これらを防いでいければ、アンチエイジング効果が期待できそうです。
それでは、効果的なアンチエイジングのために、どのようなことに心がけると良いでしょうか？

食生活でアンチエイジング

効果的なアンチエイジングには、日頃の食生活が大切です。
年を取ってから慌てるよりも、若いうちから食生活にも気をつけましょう。アンチエイジングのために、食事は３食きちんと
食べましょう。とりわけ朝食の食べ方が大切になってきます。
「朝食はしっかり食べましょう」とは、よく言われる言葉ですが、たくさん食べると言うことではなく、血糖値をゆっくり
立ち上げるような「食べ方」に気をつける必要があります。

また医学的に考えると、アンチエイジングには、老化の大きな敵・活性酸素を除去する食べ物を取り入れることが
必要です。このように活性酸素を消去し、老化を防ぐカルテノイドやポリフェノールなどを「ファイトケミカル」と呼んでいます。
この「ファイトケミカル」を上手にとれるものにはブロッコリーがあります。ブロッコリーは約２００種類ものファイトケミカルが
含まれていますから、積極的に口にしたいですね。トマトのリコピンもファイトケミカルとして有名です。

ほかに、鮭に含まれる「アスタキサンチン」は、トマトのリコピンに比べても強力な抗酸化作用があるそうです。
また、ブロッコリーの他にも、かぼちゃ、ピーマンなどの緑黄色野菜に多く含まれるビタミンＡ・Ｃ・Ｅや、カキなどの貝類や
赤身の肉に含まれる亜鉛も活性酸素を抑える働きがあると言われ、アンチエイジングのためには大いに取り入れたい
栄養素です。

誰でもすぐできるアンチエイジング

ストレスから老けの原因にもなる活性酸素を増やしたり、気持ちの面でも老け込んだりしがちな現代人です。
大敵のストレスを吹っ飛ばすには、『笑う』ことが１番です。
医学的に見ても、笑うことでかなりのアンチエイジング効果があるのです。

笑うと「エンドルフィン」というストレス解消効果のある物質が脳内に分泌され、これがアンチエイジング効果をもたらすと
言われています。笑うことでアンチエイジングできるのでしたら、お金もかかりませんし、誰でも簡単にできる
アンチエイジング法ですね。