コラーゲンの効果的な摂取方法
ご存知ですか？
間違った情報に惑わされずに
正しいやり方で 美容と健康のために必要な
コラーゲンをどんどん摂りましょう！

コラーゲン摂取と化粧品の関係

お肌のモチモチ感やしっとり感を守るのに大切な役割をするコラーゲン。 体内の１／３のたんぱく質はコラーゲンから
できています。人間の体は毎日の新陳代謝で、分解と合成を繰り返していますので、コラーゲンも毎日補給する必要があります。
どのようにコラーゲンを摂取すると良いのでしょうか？

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ドラッグストアやコスメショップに行くと、コラーゲン配合の化粧品がたくさん並んでいますね。
お肌にいいと言われるコラーゲンがたっぷりの化粧品は、さぞかし効果が期待できることでしょう・・・と、思っている方は、
ちょっと待って下さい！ コラーゲンは保水力に優れているために、肌をみずみずしくさせることには効果的ですが、
コラーゲン入りの化粧品を肌に塗り込んでも、直接肌からコラーゲンが吸収されることはないのです。
コラーゲン摂取には、体の外からではなく、内側からのコラーゲン摂取が効果的なようです。

体の内側からコラーゲンを効果的に摂取

化粧品などで体の外からコラーゲンを摂取するのは難しいので、効果的なコラーゲン摂取には体の内側から、というのが
正解のようです。 食事によるコラーゲン摂取には、コラーゲンを多く含んだ食材を積極的に摂取すると良いでしょう。
コラーゲン豊富な食材には、フカヒレ、手羽先、鶏皮、軟骨、豚足、牛すね肉、煮こごりなどがあります。

体内の新陳代謝と同時に、コラーゲンも毎日分解されています。 １日に分解されるコラーゲンの量はおよそ１～４ｇと
言われますので、食事などで毎日失われたコラーゲンを摂取し、補っていく必要があります。
その摂取量はおおよそ１日５ｇ程のコラーゲンを摂取するとよいようです。

コラーゲンだけじゃダメ！摂取したい栄養素

コラーゲンが豊富な食材と一緒に摂取すると、コラーゲンの吸収を良くし、
美肌づくりの効果をよりアップできる栄養素があります。
ビタミンＣにはコラーゲンの吸収や、体内での合成の促進を助けてくれます。
ビタミンＥは抗酸化作用がありますので、血行を促進し、新陳代謝を活発にしてくれます。
エンザイムＱ１０は、コラーゲンを合成するために必要なエネルギーを細胞に与える役割があります。
せっかくコラーゲンの材料があっても、そのためのエネルギーがないと合成できないので、大切な栄養素です。
上手に食卓に取り入れて、効果的なコラーゲンの摂取を心がけましょう。